高齡產婦產後該如何調養？

現在結婚年齡普遍提高，根據內政部戶政司的資料顯示，晚婚使婦女生育第一胎的平均年齡已超過30歲，國際上對高齡產婦的定義不同，醫學上以受孕時滿34歲的婦女為高齡產婦，卵子和精子的品質及量隨年齡增長而下降，易致不孕症，且懷孕期的高危險妊娠和生產時的產科併發症，嚴重程度較一般孕婦來的高，對母體及胎兒健康危害情況較重，所以從孕前至孕期到產後的健康照顧，對促進胎兒及母體健康很重要，小編整理國健署及專科醫生的產後調養建議，讓媽媽們的身體能快速恢復到最佳狀態。

 

坐月子期間需充分休息並均衡飲食

高齡孕婦在產後經由適當的護理及調養使身體恢復至孕前狀態，也就是我們俗稱的「坐月子」，這段期間不宜過早負重及操勞家務，需充分休息、補充均衡且完整的營養，盡量不要吃高鹽、高糖、油炸或加工食品，因酒精會影響新生兒腦部發育，建議不要喝酒，並減少咖啡攝取量，恢復體力並調和精神和情緒。

 

進補產後兩週後再開始

生產時會消耗許多體力，產後婦產科醫師可能會開立子宮收縮藥，促進子宮復原及排出惡露，建議產後2週再開始採用麻油、酒等補品。很多婆婆媽媽會建議要服用生化湯，中醫師建議產婦在產後3至5天後使用，一般以不超過7至10 天為主，不得配合子宮收縮劑使用。可選擇補血及高生物價值蛋白質(如：牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆製品等)的食物，飲食宜清淡可口、易於消化吸收，富有營養、足夠的熱量及水分，促進傷口癒合。

 

多注意產後傷口保養

產後在每次排便後，用溫開水或消毒水由前往後沖洗會陰部。約產後一週，會陰傷口或剖腹產傷口癒合後即可採擦浴、淋浴方式洗澡、洗頭；不適合洗盆浴避免感染，適當身體清潔、適度的沖洗，可放鬆身心、減少感染，有利於產後的復原，只要沐浴後迅速擦乾吹乾即可。

 

性生活建議惡露排乾淨後再開始

當體力恢復時可嘗試做些簡單的產後運動，促進肌肉張力，增加血液循環，有助於器官復舊及身材的恢復，運動中如有不適，可暫停或休息。同時增加核心肌群的運動，減緩私密處鬆弛、漏尿，甚至是子宮脫垂狀況。在產後滿1個月，惡露乾淨、子宮完全恢復才可行性生活，否則易感染或出血。