親子瑜珈2

【4.分腿前彎】

動作：媽媽與寶寶一起將雙腳打開，身體向前彎。
功效：伸展大腿內側肌群。
適合寶寶：已可坐立的寶寶。

 

【5.飛機起飛】

動作：1.媽媽坐立屈膝，將寶寶放置於小腿上，再慢慢躺下。

         2.慢慢將小腿抬高，告訴寶寶～起飛了，緩緩反覆上下重覆數次。

效果：幫助媽媽訓練核心肌群、培養寶寶平衡感。

適合寶寶：脖子已挺立的寶寶。

 

 

  







【6.滾球不倒翁】
動作：1.銜接上一個動作，將寶寶抱在懷裡。
          2.慢慢向後做滾球動作數次。
效果：幫助媽媽訓練核心肌群、培養寶寶平衡感與刺激前庭發展。
適合寶寶：脖子已挺立的寶寶。已會走路的寶寶，可以自己做不倒翁喔。

  

【7.橋式】
動作：1.媽媽平躺屈膝，將寶寶放置肚子上。
          2.媽媽慢慢將臀部離地，寶寶好快樂的在騎馬。
效果：幫助媽媽訓練核心肌群、雕塑臀部與大腿後側線條、增進寶寶平衡感。

適合寶寶：0～2歲的寶寶 （尚未會坐立的寶寶，請媽媽全程將寶寶抱在懷裡）。

已會走路的寶寶也可以跟著媽媽做一座橋。

  





【8.腹肌訓練】

動作：讓寶寶坐在媽媽肚子上，媽媽慢慢將上半身提起，反覆數次。

效果：訓練腹肌，打造小蠻腰。

適合寶寶：已可坐立的寶寶。