親子瑜珈1

Ivy2016-03-26專欄文章,親子體能

【親子瑜珈0~2歲】

 每個寶寶都是爸爸媽媽心中的寶

爸爸媽媽可藉由親子瑜珈促進寶寶的感覺統合、肢體及智能發展,並增進親子關係。

 在進行親子瑜珈時,不要刻意在動作上要求自己與寶寶,最重要的是爸爸媽媽能夠透過肌膚、眼神、聲音、動作,傳達對寶寶的疼愛,提供寶寶絕對的信任與安全感,在玩樂的輕鬆氣氛中享受肢體的樂趣。

 

親子瑜珈的益處:

*增進親子之間的互動關係

*發展良好的平衡感(前庭神經系統發展)

*提昇基本的反射動作至自主性的動作

*強化消化系統與肌肉發展

*改善睡眠品質

*增強免疫力

註.前庭神經系統是透過連續刺激(stimulate)眼睛、腦部、身體等三部分的系統來主導平衡感的一個主要神經系統。小腦透過視覺與觸覺跟前庭神經系統結合,藉由調整身體的姿勢來適應環境並取得平衡感。

 

注意事項:

1.提醒媽媽,在實施親子瑜珈時,要記得在餵奶或飯後一小時才能進行喔!

2.每個小寶寶發展程度皆不同,請依照寶寶脖子已挺立期、坐立期之建議動作,帶著寶寶共享美好的親子瑜珈時光。 

 

【1.伸展與觸覺刺激】

動作:讓寶寶躺下來,媽媽輕柔的幫寶寶做做伸展操。

功效:動動寶寶四肢肌肉,刺激感覺統合、按摩腸胃、避免脹氣與便秘。

適合寶寶:0~2歲。



1.媽媽抓著寶寶的雙腳大腿(若壓膝蓋的話壓力會太大),將寶寶的膝蓋靠近胸口,緩慢的反覆數次,按摩腸胃。

 

2.將寶寶的雙腳倒放到左邊,扭轉伸展身體;再換邊。

 

3.將寶寶的右手碰左腳數123,再換邊做,增進寶寶肌肉協調,探索自己的四肢。

 

 

 

4.將寶寶雙腳打開,伸展大腿與髖。