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聰明用3C的護眼秘笈,幾招傳授給您~!

威斯邁編輯部2022-09-15專欄文章,媽咪全攻略

聰明用3C的護眼秘笈

隨著教育部「班班有網路 生生用平板」的政策,加上3C產品盛行,改變了人們的生活型態與互動方式,也改變著孩子的生活和發展軌跡,大人小孩都成了3C愛用者,從家長為孩子準備的安撫物品,可以看出明顯變化,像是為了避免小孩在搭車或外面餐廳時哭鬧,讓孩子使用平板、智慧行動裝置等當作安撫工具。然而對學齡前孩童而言,由於視力發育尚未成熟,加上用眼過度,導致近視發生的年齡逐年的下降。提醒爸媽除了於生活中注意用眼外,根據國民健康署的資料,對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,以下小編將針對如何護眼做說明,讓爸媽知道如何保護孩子視力明亮。

 

 

 

1.小時候近視長大恐造成更大傷害?

爸媽請勿輕忽近視是疾病的觀念,學齡前是防治近視的關鍵期,也是斜視及弱視治療的黃金期,錯過了黃金期治療效果會變差;另外,實證研究也顯示:愈早近視,度數增加愈快,變成高度近視,也就是度數超過500度機會增加。大部分高度近視定義都是以度數超過500度為主,通常會從學齡前開始,並持續惡化至高中畢業,缺乏戶外活動並大量近距離使用眼力常導致近視發生。

 

 

幼兒一旦發生近視,度數會逐年增加,日後變成高度近視的機會很大,且產生併發症的機會也相對提高。而近視相關的併發症有:白內障、青光眼、視網膜周邊變性、視網膜剝離、黃斑出血及黃斑退化、後極部退化,這些情況都不易治療,甚至有10%的機率可能導致失明。   

 

 

 

2.我們該如何降低近視風險呢?

 

對嬰幼兒來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素。而長時間近距離用眼的不良習慣,是導致近視發生的主要原因。最好的方式,就是白天在戶外活動或運動超過1個小時,眼球的睫狀肌才能完全放鬆,以減少近視發生風險。

 

 

此外,根據國民健康署的研究顯示,充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間:3-5歲學齡前兒童為10-13小時、6-13歲國小學童為9-11小時、14-17歲青少年則為8-10小時。

 

 

 

3.平常可以怎麼落實孩子的眼睛保健呢?

 

國民健康署呼籲面對國內學童近視日益惡化,爸媽需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態,建議幼兒園孩子晚上9點前、學齡孩子10點前就寢,有充足的睡眠、均衡的營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。

 

 家長多一分把關,就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣,讓遠離近視及控制高度近視成為政府與家長共同努力的目標。為了讓防治近視從小做起,以下幾個從生活中可以帶著孩子做的護眼行動。

 

保持戶外運動習慣

建議每天至少能在戶外活動120分鐘以上,讓眼球的睫狀肌放鬆,因此放假爸媽可多帶著孩子從事戶外活動。

 

 

螢幕時間有限制

因幼兒的視力發育尚未成熟,建議爸媽避免讓2歲以下的幼兒使用3C產品,2歲以上則每日不要超過1小時。同時記得使用螢幕記得休息,用眼30分鐘,需休息10分鐘。

 

 

保持睡眠充足

充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復,因此早睡早起充分休息也對視力有所幫助。

 

 

定期視力檢查

每年定期檢查視力1-2次。 不同年齡幼兒接受視力檢查前的預備工作:某些視力問題(如單眼弱視)並無明顯症狀。一般而言,3歲半至4歲是視力檢查的理想時機,家長應先在家中教會孩子辨認、並以手勢比劃或言語說出「E」或「C」字視力表之缺口方向,再帶至眼科接受視力檢查。 「亂點立體圖」可有效檢查出立體感不良的兒童,也可以避免測試單眼視力時用正常眼偷看的弊病。除了教會孩童比出視力表之缺口方向外,也要請家長先教導孩童認識說(指)出亂點立體圖上之●、■、▲、◆四種圖形,適合3-6歲兒童。

 

 

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